Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть цель накачать пресс до кубиков, тренируюсь 2 раза в день, делаю подъем корпуса и ног, скручивание, вес мой 70 кг, рост 177, живота нет и не было. Но пресс виден,если только мышцы напрячь - не виден в свободном расслабленном состоянии, посоветуйте что нужно сделать? (диета, бег, как есть ночь - может в этом дело)
Есть цель накачать пресс до кубиков,
0 из
0 всего
0 голосов
Добрый день! Мне 29 лет, рост 170, вес 50. Хочу начать заниматься по программе Джанет Дженкинс Идеальные бедра и ягодицы, но нигде не могу найти, сколько раз в неделю надо выполнять комплекс. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю нужно нагружать мышцы бедер и ягодиц? Спасибо!
Хочу начать заниматься по программе Джанет Дженкинс,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте я хочу начать тренироваться в зале ,хотел бы за полгода набрать хорошую форму заметно прибавить вообще ,хотел бы с вами посоветоваться,какое спортивное питание мне приобрести для качественного прогресса , и хотел бы чтобы вы дали мне хороший комплекс упражнений , я хочу приобрести сывороточный протеин Gold Standard WHEY 100 , подсказали, что очень хороший. Хотел бы услышать ваше мнение об этом протеине, мне 16 лет рост 174 вес 56 кг , очень сильно мотивирован на качку , также я занимаюсь футболом на профессиональном уровне
Я хочу приобрести сывороточный протеин Gold Standard WHEY 100,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте!Скажите пожалуйста каким весом утяжелители(манжеты)для ног лучше использовать в упражнениях накачивания попы,1.5кг или 3кг,если 3кг не будут ли сильно мышцы ног накачиваться?Заранее спасибо за ответ.
Каким весом утяжелители для ног лучше использовать в упражнениях накачивания попы,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте, мне 30 лет уже 1 год я занимаюсь фитнесом в домашних условиях. При росте 170см я вешу 60 кг, месяц назад начала приседать сразу с утяжелением 7кг, ужасно стали болеть коленные суставы, а результат хороший, что мне делать?
Ужасно стали болеть коленные суставы, а результат хороший, что мне делать?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте! Хочу помочь своему отцу справится с лишним весом.Он ушел на пенсию и вместе с ним ушла и его жизненная активность.В возрасте 52 лет и при росте 180 он набрал 170 кг веса. Пробовал ходить в всякие группы для похудения.Там его пичкали какими то якобы протеиновыми батончика,мочегонными препаратами,при этом сажали на исключительно белковую диету и обещали,что всё это станет панацеей для него.Но как я и предполагал всё оказалось напрасно!Ведь только ассорти из правильного питания и обязательно спортивного образа жизни по моему мнению могут дать настоящие результаты. В спорт зал идти отец стесняется,но после предварительного долгого разговора он уже категорически настроен начать правильно питаться и заниматься спортом в домашних условиях.Обращаясь к Вам как к профессионалу прошу,что бы Вы расписали свой график занятий и правильного питания подходящий для моего отца.Возраст 52 года рост 180 вес 170 кг.Заранее спасибо!С уважением Богдан.
Хочу помочь своему отцу справится с лишним весом,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте. Подскажите, как избавится от прослойки подкожного жира. Мне 21,Рост 1.70 и вес 62кг, занимаюсь в тренажерном зале 2 года и хожу в бассейн. Питание сбалансированное, не могу отказаться только от сладкого, но не ем торты и тд. только в меру, в чем проблема? Может включить дополнительное спорт питание?
Подскажите, как избавится от прослойки подкожного жира?,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте! Я уже полтора года хожу в зал. Желаемых результатов крайне мало. Все те, кто со мной начинал, уже вышли с зала "шкафами". У меня нету динамики роста мыщц, особенно рук. Мой рост 188, вес 82 кг. Принимал немного химии,был небольшой скачек. в целом все плохо. Что делать? Программу менял. Тоже результата нет.. Может организм не предрасположен? Кажется я уже начинаю сдаваться..
Желаемых результатов крайне мало...,
0 из
0 всего
0 голосов
Здравствуйте. Я занимаюсь 5 дней в неделю по 45мин(по-другому не позволяют обстоятельства). 1й день- трицепc, дельта. 2й день-грудь,бицепc. По два базовых упражнения на каждую мышцу по 3-4 подхода.Чередую через день.Отдых-выходные.Подскажите пожалуйста, лучше делать так или сделать сплит, на каждый день одну мышцу, но сильнее загружать? Спасибо.
Подскажите, пожалуйста, по моим тренировкам,
0 из
0 всего
0 голосов
Подтягивание 20-кол. 8-чистые Отжимание от пола 30 раз, но при этом я не худой грубо говоря. Что мне сделать, чтобы потерять жировую ткань с минимальной потерей мышечной ткани?
Что мне сделать, чтобы потерять жировую ткань с минимальной потерей мышечной ткани? ,
0 из
0 всего
0 голосов
Новости 
